Lekarze stwierdzili, że najbardziej widoczne bólu u kobiet palących tytoń i tych z nadwagą. Na szczęście ból jest zwykle znacznie ograniczone przez 30 lat, lub po urodzeniu. Ale jeśli nie chcesz czekać, że słusznie, pomoże wam kilka prostych porad.
Podjąć środki w celu nie w chwili, gdy ból nie jest ładne, białe światło, a co najmniej jeden dzień przed "krytyczne" okres. Po tym wszystkim, ból napięcia przedmiesiączkowego i miesiączki - to niemal wyłącznie sytuacji, gdy pogorszenie stanu zdrowia można przewidzieć i zapobiec.
Pomoże ci:
Witamina B6 bierze udział w metabolizmie estrogenów, przyczyniając się do ustanowienia niezbędnych równowagi hormonalnej, co z kolei zmniejsza nasilenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Witamina ta znajduje się w wątrobie, nerkach zwierząt i drożdży.
Witamina E pomaga zmniejszyć uczucie stresu w gruczoły piersiowe i łagodzi objawy depresji i lęku. Zawarte w liściach sałaty, oleje roślinne, jajka, mleko. W danej ilości witaminy B6 i E jest w większości multiwitaminowy suplementy. W danej ilości witaminy B6 i E należą do najbardziej złożonych preparatów witaminowych.
Wapń poprawia nastrój i zmniejsza zatrzymywanie wody. Znajduje się w mleko, twaróg, ser.
Magnez pomoże bóle menstruacyjne i zmniejszyć lęk. Na szczęście, deficyt magnezu jest prosta - zielone warzywa i owoce i orzechy (szczególnie migdały) może w tym pomóc.
Cóż, jeśli zdecydujesz się skorzystać z całego kompleksy witaminowe, "specjalizuje się" w rozwiązywaniu "spraw kobiet", to "Berokka", "Magne-B6", "Multibiona" z wapnia i magnezu, "Vitrum plus."
Dziurawiec zmniejsza depresję i stany lękowe i słusznie może być traktowane jako "antidotum" złym humorze. To prawda, że lekarze ostrzegają, że efekt jest zwykle po 2-3 miesiącach od rozpoczęcia odbioru.
Jeżeli wszystkie wysiłki w zniweczenie nieprzyjemne objawy miesiączki nie uda, nadal lekarza. Obecnie stosunek zespół predmentsrualnomu przeszedł znaczące zmiany. Jeśli wcześniej uważane za normalne, że kobieta w czasie menstruacji doświadczonych dotkliwy ból, traci przytomność i całkowicie "wyłączony" z normalnego życia, ale teraz doznania bolesne i nieprzyjemne próbują walczyć, wierząc, że mogą i powinny być traktowane. Zanim jednak przypisać żadnych leków, lekarz powinien upewnić się, że ból jest bardzo związane z cyklu miesiączkowego, a nie wywołane przez inne choroby.
Będą traktowane!
Po pierwsze, ćwiczenia fizyczne mogą pomóc. Pobudzają produkcję specjalnych substancji w organizmie - endorfiny, które poprawiają nastrój i zmniejszenie wrażliwości na ból ("mięśni radości"). Tak więc, bardziej aktywny tryb życia prowadzisz, tym mniej będzie cierpiał z bólu co miesiąc.
Po drugie, że z oleju rybnego jest zapomniany (obecnie sprzedawana w postaci kapsułek). Przyczyni się to do znacznego zmniejszenia intensywności bólu skurcze u nastolatek.
Po trzecie, więcej żelaza. Zawroty głowy i osłabienie podczas ciężkich (i nie) jest spowodowane przez miesięcznik niedokrwistość niedoboru podstawowych: organizm traci hemoglobiny szybciej niż czas, aby ją przywrócić. Pomóż mu z żelaza. Te, które są akceptowane w postaci tabletek i pigułek, można "zarejestrować" swój własny. Przedawkowanie z żelaza, tak że niemożliwe jest: to po prostu dodatek do ciała w czasie transportu. Ale z dożylnym lek jest lepiej nie eksperymentować z nadmiaru żelaza, wstrzykuje się bezpośrednio do krwiobiegu może być niebezpieczne.
Po czwarte, dobra wiadomość: w krytycznych dniach może dać upust swoim apetycie Czyści. Spróbuj wszystkiego po trochu 5-6 razy dziennie, dając pierwszeństwo węglowodanów, które powinny być w tym czasie 60 procent diety. Wtedy można, bez narażania się lepiej, są ziemniaki, makaron, babeczki i słodycze. Ponieważ organizm w czasie menstruacji spala kalorie dodatkowych przez 100-150 dziennie. To prawda, że będzie:
ograniczyć ilość soli (pomaga zatrzymanie płynów, co prowadzi do obrzęku);
zrezygnować z kawy - będziesz mniej drażliwe i poczuć ulgę w bólu w piersi;
bez alkoholu - dodaje tylko do charakterystyczną tego okresu depresji, wzmacnia bóle głowy i zmęczenie zwiększa.
I wreszcie, innego dobra wiadomość w tych trudnych dniach można jeść czekolady serce zawartości. Składniki w jego skład, przyczyniają się do rozwoju całego organizmu "zespół" substancje, które zwiększają ogólny ton ciała. Tak więc do walki z depresją Czekolada jest w porządku, ale to nie znaczy, że można wchłonąć w nemerenoe numer. Po tym wszystkim, skóra jest zbyt "depresji" i jest w stanie bardzo "histerycznie" w odpowiedzi na ponad słodkie.
Комментариев нет:
Отправить комментарий