I sączyła jej waleriana i zacząłem dowiedzieć się szczegółów:
- Co twój mąż nie jest zadowolony? Duszy, i mu duszy na żywo!
- Nie wiem! Dzisiaj nawet nie zapytał, jak ja w pracy. Nie chwalić obiad ...
- Co zazwyczaj zwraca i chwali?
- Tak, Nie, jak ...
- Więc co pan zdenerwowany?
- Nie wiem ... znaleźć coś ... Wszystko wewnątrz drży.
Wreszcie, w mojej głowie jasne:
- Masz w miesiącu, od czego zacząć?
- Wydaje się, że po dwóch lub trzech dni. Dlaczego?
- Nic. Gratulacje, PMS. Z tego powodu, i nerwowy od podstaw. Nie martw się, po kilku dniach minie.
Tydzień później, inny przyjaciel był gejem i szczęśliwe życie:
- Hubby kopalni, zakażenie, nie spał w domu! Cóż, pokażę mu, co jest czym!
Na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), usłyszał przez wielu, ale dokładnie co to jest, mało kto wie. W tym przypadku jest podobnie jak w większości kobiet. Wielu z nas w ciągu kilku dni (zakres 1-14) przed miesiącem, narzekają:
- Rysowanie bóle w jamie brzusznej,
- Obrzęk i ból piersi,
- Opuchlizna i stałe pragnienie,
- Zaburzenia rytmu serca i ból w sercu,
- Brak apetytu, a czasem wręcz przeciwnie nieodpartą chęć do jedzenia,
- Zawroty głowy, nudności,
- Gorączka, dreszcze.
W tym okresie kobiety mają nie tylko fizyczny dyskomfort, ale również mogą czuć się:
- Drażliwość,
- Agresywność,
- Depresja,
- Płaczliwość,
- Zaburzenia pamięci
- Zaburzenia snu
- Gwałtowny wzrost lub spadek o seksualności.
Te objawy ustępują zaraz po miesiączce rozpoczyna lub kilka pierwszych dni po. Jest to stan lekarze nazywają zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS).
Często można usłyszeć rozmowy w damskiej:
- Co jest z Lena? Jak z łańcucha upadł!
- Nie zwracaj uwagi na jej PMS!
Według lokalnych naukowców, zespół napięcia przedmiesiączkowego jest częściej u kobiet pomiędzy 26 a 45 lat i starszych, bardziej podatne na ciężkie objawy tego stanu choroby. Również PMS jest częstsza u kobiet intelektualistów, w obecności ekspozycji zawodowej i przewlekłych chorób różnych narządów i układów.
Przyczyny PMS
Uważa się, że PMS zaczyna się z powodu zaburzeń hormonalnych, a mianowicie, ze względu na wysokie stężenie żeńskich hormonów płciowych we krwi. Jednocześnie nastąpiła zmiana w stanie autonomicznego układu nerwowego. Istnieje pogląd, że pociągnięcie ból brzucha występuje, ponieważ okres rozpoczął już w łonie matki i szyjki macicy nie została jeszcze ujawniona. Jednocześnie macicy jest rozciągnięta z krwi i śluzu, który powinien odejść. Prowadzi to do rozciągania i ból.
PMS - to typowe kobiece dolegliwości związane z urządzeniem w naszych ciałach. Od miesięcznych zmian poziomu hormonów naszego Oczywiście (niestety) nie może się pozbyć, ale może złagodzić nieprzyjemne choroby.
11 sposobów, aby pozbyć się syndromu przedmiesiączkowego
1) wizyty lekarzy specjalistów:
ginekologa, jak PMS jest związany z poziomem z naruszeniem żeńskie hormony płciowe,
z zaburzeniami emocjonalnymi wskazane jest, aby skonsultować się z psychoneurology,
wizytę do endokrynologa, schorzenia tarczycy mogą zwiększyć przejawy PMS.
2) W zależności od zwykłych PMS i na czas jego trwania kobieta może podnieść leków i rozpocząć przyjmowanie ich na 2-3 dni przed regularne występowanie objawów:
silny ból możesz pomóc: no-spa, baralgin, Analgin, Nurofen.
metody pigułki antykoncepcyjne w tym samym czasie zwalnia PMS.
belloid lub bellaminal mające na celu normalizację zaburzeń autonomicznego układu nerwowego i jest dobrze ostrzegł układu sercowo-naczyniowego, pokarmowego, moczowego, do PMS.
prostych środków uspokajających (z Leonurus do difenhydraminy) normalizuje ośrodkowego układu nerwowego podczas PMS.
3) Ważne jest, aby przestrzegać pewnych zasad żywienia:
Ograniczenia:
zmniejszyć zużycie kawy, herbaty silne;
Ogranicz spożycie płynów w ogóle (ale nie mniej niż 1,5 litra płynów dziennie!)
Jedz mniej soli;
spadek diety pokarmy bogate w potas: rodzynki, morele suszone, pieczone ziemniaki;
Bądź ostrożny z czekoladą: przyspiesza bicie serca;
jest zminimalizowanie tłustych;
wyeliminować z diety ziół, przypraw gorące, alkohol,
Jedz mniej produktów mlecznych, mięsa czerwonego.
Zalecenia:
Co najmniej na tydzień przed rozpoczęciem miesiączki i podczas których dieta powinna zawierać duże ilości wapnia. Znajduje się w świeże warzywa liściaste: szpinak, sałata, kapusta, pietruszka, rzepa zielony.
Musi być wyznaczony multiwitaminowy zawierający witaminy z grupy B szczególnie A, B i E.
Równie ważne, i magnezu zawartych w owocach morza, zboża i orzechy. Szparagi wiosną, latem truskawki, ogórki, pietruszkę w zimie i jesienią daje optymalną kombinację podstawowych pierwiastków śladowych. Magnez zwalnia rozdrażnienie i zmęczenie, pomaga w stanach depresyjnych
Dobry na środki uspokajające ICP: Motherwort, Waleriana, szklankę mleka z łyżką miodu, filiżanka herbaty miętowej. Mint (miętowy), poprawia przemianę materii, ma działanie uspokajające i przeciwdrgawkowe działanie przeciwbólowe;
Sok żurawinowy jako naturalny środek moczopędny, zmniejsza nieprzyjemne uczucie pełności w brzuchu
Odwar z liści malin (lub dodanie ich do parzenia herbaty) jest skuteczna w bardzo obfitych krwawień miesiączkowych.
4) Jest to równie ważne dla zapobiegania PMS jest kompletnym odpoczynku i snu. Sen najlepiej w chłodnym pomieszczeniu. Wyspać i dużo odpoczynku przed i podczas miesiączki.
5) Więcej chodzić, oddychać świeżym powietrzem, ale nie przeciążać organizmu.
6) Staraj się palić mniej.
7) rano i wieczorem, wziąć prysznic kontrastu. Zakończenie procedury chłodną wodą. Napięcia przedmiesiączkowego napięcia ruszy 15-minutowej kąpieli w temperaturze wody 38-39 stopni z wywaru z ziół, mięty, rumianku i (1:1:1) Shandra zwykłych. Po tym, wetrzyj w dolnej części pleców lub olej lawendowy whisky lub estragon cytryny.
8) Postaraj się przeżyć i mniej nerwowy. Stworzyć dobrą atmosferę wokół niego, które pomogą Ci się zrelaksować.
9) Podczas PMS, jak również przez cały miesiąc nie mogą uczęszczać do pierwszej kąpieli w ostatnim dniu. Wysokie temperatury mogą spowodować silny ból, a miesiączka opóźni się. Jeśli nie jesteś pewien swojego ciała, lepiej to rozwiązać (dotyczy to kobiet z mięśniakami i endometriozą).
10) Regularne ćwiczenia dobrze panu zrobi. Należy jednak pamiętać, że można zrobić tylko cardio, trening siłowy, aby wykonać górną część tułowia, jogging. Działania na rzecz zwiększenia przepływu tlenu w całym organizmie, poprawia koloryt skóry oraz w trakcie i po szkole oznacza "hormon dobrego nastroju".
11) W celu wzmocnienia układu nerwowego jest dobre ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne. Relax, oczy zamknięte, skupić swoją uwagę i starają się psychicznie pozbyć się choroby.
Ćwiczenia na relaks w celu zmniejszenia nasilenia
PMS
1. Połóż się na boku, zwinięty w pozycji embrionalnej (lub "stanowi zarodek").
2. Znajdź sprzęgła wielkim i drugim palce umieszczona na górze nogi, ścięgna Achillesa na nogach, leżącego na podłodze.
3. Z zamkniętymi oczami przez kilka minut powoli kołysanie ciała w przód iw tył, przesuwając palce jednej stopy do punktu shin inne (w ścięgna Achillesa są punkty, wpływ na, że przyczynia się do normalizacji miesiączkowego funkcji, a także uspokajająco na układ nerwowy, zmniejsza zmęczenie i normalizacji pokarmowego i dróg moczowych).
4. Odwróć i powtórz to samo z drugą nogą. Skupić się na siebie, swoich myśli i uczuć w tych biegunach.
5. Pod koniec ćwiczenia, połóż się na plecach z zamkniętymi oczami i spróbuj się odprężyć tak głęboko, jak to możliwe.
Zespół napięcia przedmiesiączkowego, w większości przypadków, można zminimalizować lub wyeliminować kłopotów w ogóle. Najważniejsze - do podjęcia środków dla krajowej zapobiegania i leczenia, aw przypadku ich awarii do lekarza!
Комментариев нет:
Отправить комментарий