вторник, 28 июня 2011 г.

Drażliwość, ból, stres ... jest PMS?

Wielu z nas co miesiąc, w tym samym czasie, czują się obrzydliwe. Świat wydaje się szary i wrogie, ale o zdrowie i nie mówić ... Mówi się, że w takich momentach, piękne panie się złości i irytacji ... Furie. Jest to mitologiczny obraz z powodzeniem przenosi choroby kobiety przed kolejną rundą krytycznych dni. I kolejne problemy dla nich ekspertów wyznaczonych przez termin "syndrom napięcia przedmiesiączkowego" - ICP.

Co powoduje, PMS?

Objawy PMS występują w ciągu 10-12 dni przed kolejną miesiączką. Jeśli wieczorem z wami w porządku, a rano nagle wiszące martwe pasm włosów, rozsypane na jego trądzik podbródka, powieki spuchnięte, czy zawroty głowy, ból piersi i nogi, wymioty, spokojny - jesteś na progu "dolegliwości miesięczny kobiet." Te nieprzyjemne objawy znikają natychmiast po rozpoczęciu miesiączki lub w ciągu pierwszych dni. Szczególnie trudno PMS występuje u kobiet starszych niż 35 lat.

Wielu badaczy sprawdzić przyczyny tego braku równowagi estrogenów i progesteronu. W normalnym stanie, te hormony są "pracy" w pakiecie, w okresie napięcia przedmiesiączkowego, hormonu wydał jeden więcej, a inny mniej z powodu nierównowagi wpływ na organizm. Warto zauważyć, że kobiety, które wydały więcej estrogenów podczas krytycznych dniach stają się nerwowe, rozdrażnienie, a nawet agresywne. A ci, którzy zwiększyli udział progesteronu, poczuć nieskończoną zmęczenie, depresja.

Niektórzy eksperci twierdzą, że 22 dzień cyklu progesteronu we krwi kobiet jest 25 razy wyższe niż normalnie, co powoduje wzrost tkanki gruczołowej i naczyń krwionośnych, zatory w klatce piersiowej, jak również przyczyny bólu, zwiększenie masy ciała i zatrzymanie płynów. Ponadto, progesteron powoduje gorączkę, trudności ze snem, drażliwość, wahania nastroju i depresja.

Ale są też inne wersje PMS - to zatrucie wody (zakłócenia równowagi wodnej i soli w cieczy) oraz ... avitominoz.

Oprócz dyskomfort i ból, zespół objawów psycho-emocjonalnym wydawało się lekarze tak duże, że w 1994 roku Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne uznała za konieczne, aby ciężkie lista ICP w ciężkiej depresji. Nic dziwnego, że około PMS ogromna liczba mitów i plotek. Na przykład,

    ... Przed miesiączką organizm jest osłabiony i muszą być wspierane, opierając się na wysokokalorycznych pokarmów.

To jest niepoprawne. Użalania się nad sobą ulubionej w tym przypadku jest nie na miejscu. Ten wysokiej kaloryczności diety nie dodaje siły, ale powoduje problemy z nadwagą. Ponadto, jedzenie kalorii nie spełnia potrzeb kobiet w wielu krytycznych i niezbędnych w dniach poprzedzających jego witamin - szczególnie A, B1 i E (są one bogate w oleje roślinne), B6 ​​(znaleziono w zielonej papryki, ryby, rośliny strączkowe) i minerałów - magnezu , potas, żelazo, cynk i mangan (ich skład - warzywa i owoce).

Zrównoważona dieta w dużej mierze zapewnienia prawidłowego metabolizmu, włókien roślinnych (składający się z warzyw i owoców) będzie mieć działanie przeczyszczające, co zmniejszy nacisk na macicy jelita i zmniejszenie bólu w dolnej części brzucha.

    ... W okresie napięcia przedmiesiączkowego, nie może uprawiać sportu - jest to stresujące dla organizmu.

Wręcz przeciwnie, starają się przenieść więcej. Nie ma znaczenia, czy to aerobik, dynamiczne chodzenie, czy cokolwiek innego - ćwiczenia sport łagodzi stres i pobudza organizm hormonów i doprowadzić do równowagi. Eksperci uwagę, że sport, przeszkolonych kobiet z silnymi silne mięśnie brzucha, pleców i miednicy, i są na okresy wystąpić bezboleśnie. Szczególnie przydatne dla kobiet basen i aerobik.

    ... W okresie napięcia przedmiesiączkowego jest gwałtowny wzrost masy ciała, a to należy się zająć.

Niestety, najbardziej modne diety nie są w stanie "oswoić" z najszybciej rozwijających się na wadze. Winowajcą nadmiar kilogramów to nie tylko apetyt, co jest najeżona wiele kobiet przed nią czas, ale płyn, który gromadzi się w organizmie.

Czy jesteś podatny na PMS?

Aby potwierdzić rozpoznanie, kobieta musi mieć co najmniej pięć z poniższych objawów:

    1. Oczywiście obniżenie nastroju, poczucie beznadziejności lub niezadowolenia z siebie.
    2. Wyraźnie lęk, napięcie.
    3. Jawne niestabilność nastroju (nagły smutek, łzy).
    4. Jawne długoterminowych wzrosła gniew, drażliwość i konfliktów.
    5. Spadek zainteresowania zwykłych czynności.
    6. Rozproszenia.
    7. Zmęczenie i osłabienie.
    8. Wyraźne zmiany apetytu: jedzenie lub pożądanie dla niektórych rodzajów żywności.
    9. Utrata kontroli, niekontrolowane wybuchy złości.
    10. Senność lub bezsenność.
    11. Inne fizjologicznych objawów: ból lub obrzęk piersi, bóle głowy, stawów lub mięśni, przybieranie na wadze.

Jak to traktować?

Ostatnio lekarze praktykujący zintegrowanego zarządzania zespołem napięcia przedmiesiączkowego, w tym stosowania syntetycznych analogów naturalnego progesteronu hormonów, witaminy A, E, magnez, wapń, inne leki, w razie potrzeby, jak również specjalne diety i terapia ruchowa.

Trzeba też mówić o diecie. Odgrywa również ważną rolę w leczeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Kobieta musi spożywać pokarmy, które zawierają odpowiednio dużą ilość błonnika, nie nadużywaj białek (zwiększają zapotrzebowanie organizmu na sole mineralne, z powodu których naruszone wodzie soli wymiany) i napojów zawierających kofeinę.

W celu uniknięcia warto zwrócić uwagę na umiarkowanych ćwiczeń fizycznych, szczególnie pływanie i chodzenie. Ale celem samego leczenia, powinno być zaniechane. Niech lekarz będzie zrobić, ponieważ bardzo często bierzemy za objawy PMS chorób ginekologicznych i samoleczenia w tej dziedzinie jest nie do przyjęcia.

Co można zrobić, bez recepty?

marker.gif (309 bajtów) tydzień przed okresem, spożycie soli ograniczać do 3 gramów na dobę - posiada płynne, ale jego zbyt dużo organizmu jest przyczyną typowej objawy PMS, takie jak wzrost tkliwość piersi, zwiększenie masy ciała (do 2 , 5 kg), opuchnięte oczy, jak również inne szkodliwe skutki: płyn gromadzi się w tkance mózgu i powodują straszne wahania nastroju.

marker.gif (309 bajtów) Więcej czasu w łóżku, czytać i marzyć.

marker.gif (309 bajtów) Pozwól sobie na kaprysy i sposoby niewiele. Na przykład, jeśli po diecie, pozwól sobie jeść co ochotę - raz w miesiącu do łamania ścisłych zasad i dobrze na specjalne dni.

marker.gif (309 bajtów) Witaminy, minerały, zioła i inne złożone produkty, które sprzedają dużo, łatwość napięcia przedmiesiączkowego dyskomfort.

marker.gif (309 bajtów) Unikaj alkoholu! Jeden kieliszek wina w fazie napięcia przedmiesiączkowego, może działać jako trzy filiżanki zwykłych dni. Alkohol nasila negatywne myśli i uczucia, to samo kofeiny.

marker.gif (309 bajtów) Unikać pikantne, tłuste i słodkie pokarmy. Cukry proste w słodycze, słodycze, napoje i lody, stymulują produkcję dodatkowych insuliny, co prowadzi do gwałtownych reakcji - poziom cukru we krwi. Wielu dietetyków uważa, że ​​nadmiar cukru w ​​połączeniu z kofeiną w organizmie niszczy witaminy z grupy B, i dają nam siłę, by oprzeć się zmęczenie. Więc nie dać się ponieść z czekoladą, pasja, że ​​w czasie PMS, wiele kobiet wzrosła.

marker.gif (309 bajtów) Ogranicz spożycie płynów, dla co najmniej 5 dni przed miesiączką. Jeśli zauważysz w sobie trochę nietypowe się obrzęk, pić leki moczopędne. Leki moczopędne są najlepsze herbaty ziołowe i wodę mineralną.

marker.gif (309 bajtów) Trzymaj się w ich rękach. Dlaczego świat wiedział, że wkrótce miesiączki? Drażliwość, płaczliwość, nerwowość, łagodzi kolekcji kwiatów i ziół głóg cudweed Leonurus - 3 części i kwiat rumianku - 1 część.

Dieta, dobry sen, świeże powietrze łatwiej się stanu tych nieszczęsnych dni. Wiosną łatwiej zrobić: Według naukowców, około połowy kobiet, objawy napięcia przedmiesiączkowego cykl jest mocniejsze w krótkim i ciemnych dni zimowych. Ze słońcem leczonych światła, wystarczy kilka minut dziennie, aby siedzieć przed światłem.

Комментариев нет:

Отправить комментарий